Υπάρχουν δίαιτες που δεν βλάπτουν τον οργανισμό; Εξάλλου, οι άνθρωποι συχνά βλάπτουν την υγεία τους όταν προσπαθούν για μια ιδανική φιγούρα. Οι τίτλοι των διαδικτυακών δημοσιεύσεων υπόσχονται να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά σε σχεδόν μια εβδομάδα, απλά πρέπει να «καθίσετε» σε φαγόπυρο, μήλα, καρπούζι κ. λπ. Ας δούμε μια από τις δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και Μην παρακολουθείτε ένα συνεχές αίσθημα πείνας - η δίαιτα αυγών. Όμως, όπως κάθε μέθοδος απώλειας βάρους, η δίαιτα αυγών έχει μια σειρά από αντενδείξεις.
Γιατί η δίαιτα αυγών: Τι λένε οι διατροφολόγοι
Καταρχάς, οι διατροφολόγοι εστιάζουν στο γεγονός ότι οποιαδήποτε απώλεια βάρους και δίαιτα πρέπει να συζητηθεί με τον οικογενειακό σας γιατρό, διατροφολόγο, γαστρεντερολόγο και άλλους εξειδικευμένους ειδικούς. Ειδικά αν έχετε προβλήματα υγείας ή παθήσεις του πεπτικού συστήματος. Ο αυτο-πειραματισμός με δίαιτες μπορεί να κάνει κακό, όχι να βοηθήσει. Ως αποτέλεσμα, η παχυσαρκία επιστρέφει με καταστροφικό ρυθμό και μαζί της έρχονται και γαστρεντερικά προβλήματα (GIT).
Αλλά πίσω στη δίαιτα αυγών: μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει υποχρεωτικό πρωινό με αυγά, άλλα προϊόντα της ημέρας και το βραδινό μενού συζητούνται μεμονωμένα με έναν ειδικό. Η δίαιτα με τα αυγά έχει πολλές επιλογές: για μια εβδομάδα, 2 εβδομάδες ή για έναν ολόκληρο μήνα. Τα αυγά είναι ένα μοναδικό προϊόν που περιέχει όλο το φάσμα των αμινοξέων, πρωτεϊνών, μετάλλων, βιταμινών κ. λπ. απαραίτητων για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η ιδιαίτερη αξία των αυγών έγκειται στη σχεδόν πλήρη πεπτικότητα τους από τον οργανισμό, σε αντίθεση με μια σειρά από άλλα «προϊόντα διαίτης».
Σε ποιους αντενδείκνυται η δίαιτα με αυγά;
Παρά την απλότητα της δίαιτας των αυγών και όλη τη χρησιμότητα των αυγών, για μερικούς ανθρώπους αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται. Δεν συνιστάται να «καθίσετε» σε μια δίαιτα αυγών:
- σε φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα - γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, κολίτιδα. Οποιαδήποτε διόρθωση βάρους σε τέτοιες περιπτώσεις θα καταδικαστεί από τον θεράποντα ιατρό, αφού εκτός από τα αυγά, τα εσπεριδοειδή περιλαμβάνονται στη διατροφή και μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στην οξύτητα.
- Τάση για δυσκοιλιότητα, και αντίστροφα - διάρροια. Αυτό είναι ένα μήνυμα προβλημάτων με το μεταβολισμό, το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, το οποίο δεν απαιτεί απώλεια βάρους. Διαβούλευση με ειδικό
- Παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ιδιαίτερα η αθηροσκλήρωση, καθώς τα αυγά είναι πλούσια σε χοληστερόλη
- Ασθένειες του ήπατος και των νεφρών
- ογκολογικά νοσήματα
- περίοδο εγκυμοσύνης και θηλασμού
- ατομική δυσανεξία και αλλεργία στα αυγά και τα εσπεριδοειδή.
Δείτε πώς λειτουργεί η δίαιτα αυγών: στόχοι, στόχοι, αποτελέσματα
Σε οποιαδήποτε παραλλαγή της δίαιτας με αυγά, χρησιμοποιούνται κυρίως βραστά αυγά «σε σακούλα», καθώς και βραστά, ομελέτα ή ποσέ. 6 αυγά / Κρατήστε 6 πορτοκάλια την ημέρα Φροντίστε να πίνετε καθαρό νερό, πράσινο τσάι, ποτά φρούτων ή κομπόστες χωρίς ζάχαρη μεταξύ των γευμάτων.
Εάν θέλετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα αυγών 14 ημερών, θα σας προτείνουν αυγά και πορτοκάλια (ή άλλα εσπεριδοειδή) για πρωινό και θα αναπτυχθεί ένα προσαρμοσμένο μενού για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Με την υποχρεωτική παρουσία πρωτεΐνης, ελάχιστους υδατάνθρακες, την απόρριψη τηγανητών. Με μια τέτοια δίαιτα, το αποτέλεσμα της απώλειας υπερβολικού βάρους είναι ατομικό. Όμως οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι κατά μέσο όρο καταφέρνουν να χάσουν 7 κιλά.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων για τις πρώτες 2 εβδομάδες, χρησιμοποιείται μια έκδοση 2 εβδομάδων, τότε προστίθεται αυτό που είναι γνωστό ως δίαιτα σταθεροποίησης αποτελεσμάτων. Στη διατροφή κυριαρχούν βραστά ψάρια χαμηλών λιπαρών και ποικιλίες κρέατος, η ποσότητα των τροφών που περιέχουν φυτικές ίνες αυξάνεται για να βελτιωθεί η λειτουργία του εντέρου. Μια τέτοια δίαιτα βοηθά στην απώλεια έως και 25 κιλών περιττών συσσωρεύσεων λίπους. Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι και να αποφεύγετε να τρώτε μισομαγειρεμένα και ωμά αυγά.
Έτσι, για μια εβδομάδα της δίαιτας αυγών, μπορείτε να διορθώσετε το σχήμα, να σφίξετε το δέρμα. Σε 2 εβδομάδες - για να έχετε ένα απτό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους και σε 4 εβδομάδες - για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, να ομαλοποιήσετε την πέψη και να συνηθίσετε σε μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, για να διατηρήσετε την αρμονία, δεν αρκεί μια υγιεινή διατροφή, πρέπει να είστε σωματικά δραστήριοι ή να κάνετε αθλήματα.